不跑就出局 v1.0

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不跑就出局软件介绍

　　想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划！

不跑就出局相关介绍

　　该跑团于2014年11月21日发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均减肥8斤！

　　于朋友圈流行的晒步，海南省某心里专家表示，公开自己的行为让朋友监督，是一种很好的行为管理方式，可以对自己起到督促作用，对别人起到正面影响作用。

　　海南省中医院保健养生专家符光雄表示，运动要根据个人情况，量力而行，循序渐进”，不是所有的人都适合“拼步”运动，对于一些自身有疾病的人，要根据医生的建议来运动。

　　符光雄说，现在有了运动手环APP运动软件，把每个人走的每一步都统计在了一起，就是现在人们流行的“每天一万步”，其实这样方式对锻炼身体的效果是有限的，真正有效的锻炼是健步走1万步，迈开腿、甩开手，专心地快步走。

　　此外，快走是一种有氧运动，代谢过程需要耗费大量氧气。心率加快使得心脏的泵血量和血管的输血量增加，会对心脏和血管造成负担。因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的运动，要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间。不要为了排名，而不顾自己的身体状况，和朋友圈里的健康人群拼步数。

　　此外，医学专家建议，糖尿病患者、肾病患者、关节受伤者，运动前先咨询医生，别盲目拼步。

　　最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“不跑就出局”，只要你加入，我不信你坚持不下来……

不跑就出局使用教程

　　不跑就出局赚钱软件怎么玩？

　　简单来说就是没人拿出一笔钱作为跑步契约金，单价在120元左右，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的人平分这笔契约金。目的则是号召大家一起来坚持跑步，比较知名的跑团有吴晓波等明星粉丝团“苏友会”以及大型地区线下跑团等。

　　看上去简单的模式，‘不跑’已经经历过3次改版，“最初是约定21天，只要一天不跑所有钱都会被扣除，后来发现这种模式跑步动力会变弱，违背了设置跑步的初衷；之后把一次出局改成按日出局，按跑步天数进行结算；再后来因为每天都跑对所有人不一定合适，所以在专业跑友的建议下，设置一周最少跑3天，至于契约金额和每天跑步公里数都由小班自行决定。

不跑就出局常见问题

　　不跑就出局能赚钱吗？

　　每人押一笔钱一起跑步

　　谁没跑钱扣掉

　　坚持下来的人坐地分钱

　　你说能赚钱吗？

　　Q：跑步机跑步怎么打卡？

　　A：可以用计数软件的室内模式，或者用水印相机将跑步机数据拍照。

　　Q：下雨雾霾等天气怎么办？

　　A：这两种情况，都可以使用部分跑步软件（如悦跑圈、nike running等）的室内模式。手握手机在室内或跑步机上进行跑步，可以将数据记录下来。

　　Q：女生特殊时期怎么办？

　　A：打卡配速在15以内就算合格，因此女生特殊时期可以快走完成。

　　Q：什么情况可以申请暂停跑步

　　A：当跑友的身体出现损伤短时间内无法跑步时，由班长向我们申请暂停。别的原因例如女生例假，天气原因等，都是可以克服的因素，不建议申请暂停。

　　Q：打卡错误被判不合格

　　A：若提交错误，可以再一次以上述方法重新提交，错误作业可被覆盖。系统默认以当天提交的最后一次作业为准。

　　若今日打卡被判无效，及时了解不合格原因做出修正再次打卡；若为系统bug，班长及时反馈到工作人员。

不跑就出局更新日志

　　修复一些已知的BUG。